2016-09-02，夜

桥：第一式1X50+第二式2X25}第二式3X50

举腿：第二式15+20}第二式40+25+23

体会：热身确实有效果，肌肉的疼痛感基本上是没了，不过总感觉腹肌的能量也消耗了不少，导致第二组和第三组都有力竭的感觉。要注意左侧的肌肉和韧带，不要伤到。旧伤已经很麻烦了。