2018-07-30，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式19+11+10

体会：在卫生间里干了俩小时的活，主要动作就是蹲着弯腰拆下水道和擦地。以致出来之后腰都是塌的，做起俯卧撑来活像一条毛毛虫在蠕动。标准程度什么的就不去说它了，权当维持状态罢。