2018-08-01，夜

桥：第一式1X50+第二式1X25}第二式1X60+2X50

举腿：第二式1X20+第三式1X15}第三式24+15+13

体会：这才是正式的回归之后第一弹，不出所料的很茫然。桥式倒是还好，慢慢地活动开肌肉和关节之后感觉还不算差。虽然动作标准和次数都有些下降，但是幅度都尚可接受。而举腿则是大幅下滑，主要还是大腿根部的小肌肉，目测像是梳状肌、缝匠肌、耻骨肌、阔筋膜张肌中的一个。总之自我感觉是条很小的肌肉，那么要想练习到一定程度肯定就会加倍困难。没办法，慢慢来吧。