2018-08-10，夜

引体向上：第五式标准3+3+第四点五式1X4

深蹲：第三式1X25+第四式1X25}第四式2X50

体会：我一直将最近做的引体向上称之为“第五式”，因为它跟第四式的“胳膊成90度角”已经有了很大的变化。我自己感觉在135度左右，并且由于架子高度的限制很难再大了。我打算就在这个高度上一路进展到最终式。

但是今天，由于住进旅馆的关系，我可以近距离的体验到全幅度的引体向上，也就是胳膊成180度角。结果既让我满意，也体现出了现在的局限。在完全把胳膊放下来、甚至于肌肉也放松的起始位置上，我仍然可以做三个标准的囚徒健身式的引体向上。那种突破重力拉过一个胳膊长度的感觉极其美妙。但是不得不承认的是，这个强度比起我现在的半调子来说大太多了。另外，如何用肌肉来维持住180度的位置也需要一些时间来适应。总之距离真正的有分还是任重道远那。

深蹲方面的新体验也不错，面对镜子姿势可以标准很多。当然代价就是第二天腰酸得不行……