2018-09-28，夜

引体向上：第四点五式7.8+5+4

深蹲：第三式1X25+第四式1X25}第四点一式3X50

体会：两周没练，更关键的可能是少休息一天，总之第一组就差5厘米能到8个，但就是到不了。深蹲倒是保持住了，当然也能感觉到吃力。既然有效果，那就先在这个标准上维持一阵吧。