2018-10-03，夜

桥：第一式1X50+第二式1X25}第二式3X60

举腿：第二式1X20+第三式1X15}第三式26+17+16

体会：这次桥式就比上周好多了，动作标准程度虽然还不是完美，但也算是尚可。不过腿后侧韧带疼痛感比较强，让人有点担心。举腿仍然是奋力去做也保证不了稳定发挥的状态。唉，小肌群实在太难练了。