2018-10-26，夜

引体向上：第四点五式8+6+5

深蹲：第三式1X25+第四式1X25}第四点一式3X50

体会：引体向上突破啦！没有想到周五夜里也能有这种突破，第一组做8个的时候已经很激动了。所以说休息很重要！很重要！深蹲也是正常做的，甚至于膝盖距离还更短了些。总之本次突破很大，希望能够打好未来前进的基础。