2018-11-14，夜

桥：第一式1X50+第二式1X25}第二式1X50+12+20

举腿：第二式1X20+第三式1X15}第三式21+17+14

体会：桥式第二组开始完全改变了标准。以前是无论如何，做满50个。现在我决定还是主要关注动作的完成度。只要一旦发现不是由腰部发力顶起全身，那就马上终止。但是这个标准执行起来颇有些模糊。第二组比较明显，但是第三组就很含糊了。总之尝试一下看看吧，毕竟这样做十个的效果竟然感觉比原来做50个都要好咧。