2018-12-12，夜

桥：第一式1X50+第二式1X25}第二式1X50+10

举腿：第二式1X20+第三式1X15}第三式21+15

体会：桥式第二组做了一点就开始小腿疼痛。毫无疑问，上周的疲惫仍然在困扰着肌肉们。 由于肌肉酸痛，最近我的睡眠质量堪称惨淡。需要做点什么……