2019-01-09，夜

桥：第一式1X50+第二式1X25}第二式50+50+20

举腿：第二式1X20+第三式1X15}第三式20+15+12

体会：桥式第三组的体能下降得极快，基本上全程都是挣扎式的动作。明明第二组都还基本标准的。举腿方面都用第四式，拉伸效果不错，但是数量上比较少，另外周五的时候左边腰还酸痛了。我琢磨着现在后链这个样子，恐怕不能完全依靠举腿，结束了之后得上单独的拉伸。举腿方面先不忙着上第四式，还是先把第三式做好再说。