2019-01-22，夜

桥：第一式2X25}第一式1X50

举腿：第二式1X25}

体会：上周二脚底再次打滑，时隔五年半后闪到了同一位置。当即我就开始卧床，就是也还得上班什么的。这次伤势似乎跟上回并不完全一样。当然，椎间盘在这五年间就没消停过，这次恐怕也贡献了一些。但是腰部肌肉的肌腱拉伤恐怕才是最主要的疼痛来源。上次做桥式的时候会明显缓解痛感，这次反而会加剧。倒是举腿起到了一些舒缓的作用。总之这一段时间可以少卧床，主要还是注意不要用腰部后方发力。