2019-01-24，夜

引体向上：第四点五式7+5+4

深蹲：第三式1X25+第四式1X25}第四式3X50

体会：深蹲做第一组热身的时候整个背部都放松了，感觉非常好，腰部的疼痛感也缓解了很多。看来深蹲是可以正常进行的。引体向上还是有些犹豫，因为很明显核心肌肉还是在发力。但是并没有造成很明显的变化，所以应该保持现状、密切观察吧。