2019-02-01，夜

引体向上：第四点五式7+6+4

深蹲：第三式1X25+第四式1X25}第四点五式1X50+第五式2X50

体会：本次对于背部肌肉的放松效果基本上没有，虽说迈入第五式是个巨大突破，但之后腰和臀部却有些受不了。在伤愈之前还是降级运行比较靠谱啊。