2016-09-16，夜

桥：第一式1X50+第二式2X25}第二式3X50

举腿：第二式15+20}第二式40+30+20

体会：第一组举腿腹肌确实还是有疼痛感，看来热身组要上到2X20了啊。其它没有啥大变化。右肩有些疼痛，有根筋不太对，不知道是上周投球伤的还是引体向上伤的。不过问题似乎不是特别大，观察观察看看吧。