2017-10-25，夜

桥：第一式快1X50+第二式快2X25}第三式4+5+6

举腿：第二式2X20}第三式30+28+20

体会：三个小时的组会把身体都给掏空了。一方面没有耐力再去做3X50的第二式，另外也不能老是停留在第二式啊。于是果断尝试升级，就算没有合适的装备也要尝试。这次是用了床头柜，高度倒是合适，但是宽度太大。这样对肩膀的压力比对背部的要求高多了，恐怕不能长久。回头还得再看看有没有更合适的东西。

2017-10-23，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式20+14+10

体会：周末经历了太多，只能说是状态一般吧。