2017-10-19，夜

引体向上：第五式7+5.5+4

体会：第二组开始上升了，虽然有点勉强，以至于第三组做得极其吃力，并且结束后背上的肌肉肌腱都有疼痛感。不过势头还是相当不错的啊。

2017-10-18，夜

桥：第一式快1X50+第二式快2X25}第二式快3X50

举腿：第二式2X20}第三式30+30+22

体会：举腿的势头也不错，没怎么受到一天奔波的影响。

2017-10-16，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式20+15+12

体会：整个周末都睡得不错，这就看出休息的重要性来了。问题是这个势头能否保持？姑且拭目以待。

2017-10-12，夜

引体向上：第五式6.9+4.5+4

体会：第一组最后一个没上去，第二组最后一个蹬腿了。加起来掉了不到一个的样子。还算是比较常见的起伏吧。

2017-10-11，夜

桥：第一式快1X50+第二式快2X25}第二式快3X50

举腿：第二式2X20}第三式30+28+20

体会：举腿也还是在挣扎中，起伏不定，非常闹心。

2017-10-09，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式20+14+10

体会：第二组略有回升，但仍然处在总数45之下。感觉停在这个地方已经好久了啊，不知道什么时候能够稳定地突破总数45这个关口。

2017-10-05，夜

引体向上：第五式7+5+4

体会：第一组回到7个，说明这个数量是可以站稳的。以后就得以此为基准来进行计数了。

2017-10-04，夜

桥：第一式快1X50+第二式快2X25}第二式快3X50

举腿：第二式2X20}第三式30+28+19

体会：举腿也出现了倒退，这也算是意料之中。体能消耗的影响是全方位的。

2017-10-02，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式20+13+10

体会： 周六的疲惫显然还没有褪去……

2017-09-28，夜

引体向上：第五式6+5+5

体会：第一组有所倒退，但是最后一组又补了回来，总数倒是站稳了16个，没有出现意料中的回滚。下周看看第一组能不能回到7个。