2018-09-22，上午

棒球：软球比赛约3小时

体会：大家伙儿都没空，我加了一周班，连两次锻炼都耽误了，决定还是单身赴会，至少运动运动。刚去的时候还是挺失望的，场地又烂，还有积水，人员也良莠不齐，主力还是那帮子玩男女混合抛球的。不过既然来了，还能扭头就走不成？

第一场就是看着投手不停地三振对方，作为一垒手封杀了一人，连打席都没上就结束了。第二场交换队伍，对手竟然是装逼王！说句实话，我之前对装逼王并无太大恶感，主要是跟小汪他们身为队友，立场要保持一致。本次才是见识了装逼王的成色。装逼王作为第一打席，竟然敲出了一支本垒打，感觉他跑垒的时候就差起飞了……这种软球抛打至于么？有点追求好不好啊？

我的第一打席老是选不到好球，感觉再这么下去就尴尬了，只好差不多就挥，轻松被三振出局。然后接下来作为三垒手漏了一个内野高飞球——我的视线又离开球了，明明上回已经有深刻教训了。此时看装逼王越发不顺眼，觉得自己作为小浣熊队唯一在此地的一员，有点丢队伍的脸。总之比赛来到了尾声，我又获得了一次打击的机会。这次的投手投的挺好的，总算能投进好球带了。我的第一击打出了左外野，我方投手激动地说“你们小心啦，这可是我们的大炮”。第二击也没打正，继续左边界外。第三击，也没怎么用力，跟平时的打击训练也没啥差别，但是球就直接划出了又高又远的曲线。我在心里跟自己说“本垒打”，然后绕场一圈。回到本垒的时候我方都在鼓掌，比赛到此结束。

接下来大家合影留念，我看到去年的那支女子队也在（是叫Tiger还是Panther来着？）——话说去年她们的投手正儿八经地三振了我两次，我还真有些跃跃欲试地要复仇。可惜，这次是没有机会了。

本次防守表现一般，进攻表现还行。这一年里还是有进步的嘛。当然，关键是压制了装逼王的气焰，感觉还是挺不错的。

2018-09-17，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式23+13+12

体会：果然后边的组别慢慢地赶上来了，我估计是因为周末没打球，肌肉没有什么消耗。希望能够保持吧。

2018-09-15，夜

引体向上：第四点五式8+6+4

深蹲：第三式1X25+第四式1X25}第四点一式3X50

体会：多休息这一天真的很重要，当然也可能是因为周六睡得够。不管怎么说，引体向上恢复到了颠峰时期的个数，深蹲也得以有所进展，将脚间距缩小到了一扠之内。就是不知道接下来能不能维持住了。

本日还一并尝试了Hit-A-Way，很奇怪的是完全、完全打不到。我也不知道到底发生了什么，可能是棒子太重，也有可能是光线太差以至于我捕捉不到球的轨迹，还可能是因为我顾虑太多导致动作变形……只能说有机会再试试看了。

2018-09-12，夜

桥：第一式1X50+第二式1X25}第二式2X60

举腿：第二式1X20+第三式1X15}第三式26+20

体会：举腿大幅恢复，但是没有开空调导致了流汗过多，体温丧失很快，做完两组之后就不敢再做了。看来以后必须得开空调啊，不开反而着凉的可能性会更大呐。

2018-09-10，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式22+12+8

体会：第一组仍然在持续进步中，但是代价就是第二三组相当惨淡。这其实有点奇怪不是么？不过只要第一组还在进步中就好啦，后边会慢慢地赶上来的。

2018-09-07，夜

引体向上：第四点五式8+5+4

深蹲：第三式1X25+第四式1X25}第四式3X50

体会：引体向上继续恢复，还算是不出所料。深蹲很奇怪地仍然没蹲就需要拉伸右腿，难道是举腿的时候用到的？真是相当奇哉怪也了。

2018-09-05，夜

桥：第一式1X50+第二式1X25}第二式3X60

举腿：第二式1X20+第三式1X15}第三式23+18+14

体会：桥式倒是还行，但是举腿仍然有问题。次数上不去不说，我还发现姿势有些跑。看来又得多注意一下了。

2018-09-03，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式21+13+11

体会：今天感觉其实不错，于是第一次突破了20个，上到了25个。其实之前也有这种余力，只是选择了不突破而已。当然第二组乃至第三组都受到了影响，这个还是得在以后慢慢调整了。此外，应该在热身组和正式组结束之后立刻拉伸。虽然对胸肌是个考验，但是对于背部的肌肉应该还是好处居多的。

2018-09-02，上午

棒球：守备训练约2.5小时

体会：一大早就下雨，沙地彻底完蛋了。众人只能在草上传传球什么的。今儿算是老美的告别赛，于是人来了挺多的，但是训练强度也直线下降。自己的身体似乎也有些懒散，接球失误很多，投球姿态也有些失控。总之没有上周爽。不知道下周会来多少人，也不知道那些家伙们会不会继续沉浸在自己的世界里。

2018-08-31，夜

引体向上：第四点五式7+5+4

深蹲：第三式1X25+第四式1X25}第四式3X50

体会：上周棒球训练的疲劳感到现在都还没有完全恢复，右腿一拉伸就疼得嗷嗷叫啊……引体向上在恢复中，但是离鼎盛时期还是差着点事儿。得好好休息、认真拉伸啊。