2018-08-29，夜

桥：第一式1X50+第二式1X25}第二式3X60

举腿：第二式1X20+第三式1X15}第三式22+20+15

体会：不知道怎么回事，次数有点退下来就上不去的意思。按说这也是回来了，环境什么的都一样，但是第一组就是少了超级多。好在第二组比较争气，把总数往回拉了一点。但是大体上来说形势不是很妙，看看下周能不能再缓回来些吧。

2018-08-27，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式20+15+10

体会：终于回到了自己家里的垫子上，一上手就知道之前在小公园的时候手距是小的，怪不得次数差那么多。但是这回来之后也并不意味着就一切恢复，事实上次数也还是偏少。不过这有可能是棒球的锅，所以姑且拭目以待了。

2018-08-26，上午

棒球：守备训练约2.5小时

体会：苏捷昨天就担心今天人不够，说是有8个人，但是搞不好到时候就我们俩。今天竟然真的如他所料，我们迟到了大概半个小时结果还是最早到的。之后又陆陆续续地来了3个，一共5个人开始了今天的训练。

虽然人少，但是训练内容倒是挺饱满的。传球、内野守备、外野守备、训练比赛等一应俱全。钉鞋确实不打滑了，但是有时候又钉得太结实，我一个急转身的时候就直接被绊倒在地，膝盖后侧似乎有些扭伤。

这个伤也挺奇怪的，必须得是腿弯到一定程度才感觉到疼，多弯少弯都感觉不到。并且无论是主动弯曲还是被动弯曲都是一样的疼，搞得我莫名其妙不说，还完全找不到头绪做拉伸。总之睡了一觉之后感觉还是在见好，就是不知道能不能在下周日之前缓过来了。

2018-08-24，夜

引体向上：第四点五式7+4+4

深蹲：第三式1X25+第四式1X25}第四式3X50

体会：第二组没休息好，不然不至于连第三组都不如。上周没做还是有一定影响的，不过影响并不是特别大，没有上次旅行严重。希望下次能够恢复一些吧。另外就是发现自己的标准度也有问题，在最低点不一定能够停留一秒。预计重新构建标准在将来也会导致次数下降。

2018-08-22，夜

桥：第一式1X50+第二式1X25}第二式2X60

举腿：第二式1X20+第三式1X15}第三式21+19

体会：仍然是惯常的小公园，老爷子老太太们仍然跟电线杆上的麻雀似的，在那三个长凳上坐成三排聊天。某些大爷还习惯性的脱鞋上炕，搞得即使之后他们走了我也不想再上去了。今天下过大雨，地还有点湿，躺着有些别扭，不过状态感觉还算不错。然则做完两组之后突然又开始落雨点。旁边的大佬把所有的家伙事儿迅速搬上了小推车，我则是把所有的家伙事儿都收进塑料袋。两个人活像是被从公园里驱赶出来的流浪汉，一前一后忙不迭地朝挡风避雨的地方奔去。

2018-08-20，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式19+11+10

体会：上周五做Large Scale Printing，收工吃完饭已经9点多。预订的日程也就没能再补上。今天又来到了上周的小公园。本次并无棒球练习，但是那巨大的倒退依旧。主要原因还是腰软，但是原因不明。话说这几天也没怎么干活啊？看来只能当成长久性的退步来看待了。

2018-08-15，夜

桥：第一式1X50+第二式1X25}第二式3X50

举腿：第二式1X20+第三式1X15}第三式21+18+10

体会：回到惯常的小公园，老爷子老太太们把所有能坐的地方给占得水泄不通。没奈何，只好在地上做。各种不适应，并且最后一组还赶时间，直接泄了气。

2018-08-13，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式19+11+8

体会：仍然寄宿在外，只能随便找个小公园撑了。不知道是不是又是棒球练习的原因，总之又出现了巨大的倒退。奇怪啊，明明热身组的时候感觉相当不错的。

2018-08-12，上午

棒球：打击练习约6组，投球练习约6组

体会：打击馆那一片都要拆了，据说今天是营业的最后一天。于是大家约好了前来最后玩一把。打击的感觉还算是不错，90的不需要太多热身就能打中。当然，适应一段时间之后打击得更加漂亮一点。投球方面也是需要适应一段时间。我觉得以后得加练甩毛巾，毕竟投球这种全身肌肉都要参与进来的活动，对新陈代谢率应该很有贡献吧？

2018-08-10，夜

引体向上：第五式标准3+3+第四点五式1X4

深蹲：第三式1X25+第四式1X25}第四式2X50

体会：我一直将最近做的引体向上称之为“第五式”，因为它跟第四式的“胳膊成90度角”已经有了很大的变化。我自己感觉在135度左右，并且由于架子高度的限制很难再大了。我打算就在这个高度上一路进展到最终式。

但是今天，由于住进旅馆的关系，我可以近距离的体验到全幅度的引体向上，也就是胳膊成180度角。结果既让我满意，也体现出了现在的局限。在完全把胳膊放下来、甚至于肌肉也放松的起始位置上，我仍然可以做三个标准的囚徒健身式的引体向上。那种突破重力拉过一个胳膊长度的感觉极其美妙。但是不得不承认的是，这个强度比起我现在的半调子来说大太多了。另外，如何用肌肉来维持住180度的位置也需要一些时间来适应。总之距离真正的有分还是任重道远那。

深蹲方面的新体验也不错，面对镜子姿势可以标准很多。当然代价就是第二天腰酸得不行……