2018-11-28，夜

桥：第一式1X50+第二式1X25}第二式1X50+35+15

举腿：第二式1X20+第三式1X15}第三式25+12+19

体会：举腿第二组一口气没上来，第三组倒是又把次数补了回来，问题不大。桥式虽然采用了新标准，但是次数回升得还挺快的，希望能够早日回到原来的标准。

最近一个很让我头疼的问题是后链疲劳度极高，不知道和我最近的新标准有没有关系。现在是前链也不敢使劲练、后链也不敢使劲练。真要这么妥协下去，还真说不好到底会成什么样子。还是干脆都放开练得了。

2018-11-26，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式25+14+12

体会：继续保持总数不变，只是分布向前了一点，不过也算是有进步，还是挺不错的。

2018-11-24，夜

引体向上：第四点五式8+5+4

深蹲：第三式1X25+第四式1X25}第四点五式3X50

体会：引体向上没什么大变化，就是姿势绝对标准——虽说不一定有利于提升啦。倒是深蹲似乎有了一定的发展，双脚间距进一步缩短。再巩固一阵大概就可以挑战第六式了吧。

2018-11-21，夜

桥：第一式1X50+第二式1X25}

举腿：第二式1X20+第三式1X15}

体会：明显体力不支的一天，做完热身就算了。我可不想又落到腰疼的境地中去。