2017-06-21，夜

桥：第一式1X50+第二式25+第二式快25}第二式快3X50

举腿：第二式2X20}第二式40+40+25

体会：腹股沟的伤势似乎没有大碍了。但是由于引体向上的影响，第一组做到最后那腹肌可真是疼得要命。最后一组的次数也不怎么样。只能说这一式还有潜力可挖了……么？但是即使是这样的量，第二天腹肌也没有多少反应了。也许是该考虑升级的时候了吧。

2017-01-22，下午

游泳：200 m 爬蛙各半}1000 m 爬泳+1000 m 爬蛙各半，后2000m时间约1小时11分钟

体会：Garmin Vivoactive HR爬泳的误差小一点，大概15%。不过反正怎么看都是没有意义的东西了，所以只拿它记录时间好了。热身的时候就发现上臂后侧肌肉仍然比较累，实际游起来更要命，800m的时候就已经不太行了。后边1000m要不是有个女生在后边紧咬着我，估计我会游得更差。体能上来说似乎没啥大问题，回来之后精神也还尚好，毕竟速度慢了不少。不过肌肉确实是全方位的劳累度高。我还真就纳闷了，到底是哪个运动导致的这些肌肉如此劳累？还是说就是因为缺乏锻炼？