2017-07-03，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式18+12+10

体会：开始尝试使用地砖缝隙标准化手间距。目前是双手中指对准地砖缝。如果负担过重，那么就双手食指或拇指；如果想要缩减手间距，那么就是双手无名指或小指。最后一组做到一半时有电话进来，时间和次数估计上可能都有问题，不过大差不差啦。

2017-07-02，下午

棒球：打击5组，投球2组

体会：回到原有的姿势，打90真是轻轻松松，110也能打到，甚至于还有余裕练习一下选球。但是投球还是很消耗体力，一组之后肩膀就需要拉伸，两组肩膀就废掉了。这算是肌肉没热身好呢还是需要大量练习呢？不知道哪些健身动作可以练习肩部啊，最好查询一下。

2017-06-28，夜

桥：第一式1X50+第二式25+第二式快25}第二式快3X50

举腿：第二式2X20}第二式40+40+35

体会：引体向上的影响依然存在，现在动作数量的增加主要是因为动作的幅度减小了。同样，效果似乎比较有限。但是，现在是否应该冒着受伤的危险来升级呢？这还是让我比较踌躇的。因为腹股沟的伤势，深蹲已经停了很长时间了。也许应该先恢复深蹲的练习看看什么情况么？

2017-06-27，夜

引体向上：第五式5.5+4+3

体会：这次放得更加低了一些，动作更加标准了。但是手间距又成了问题……似乎这个问题到处都在啊。总之现在的原则仍然是“做起来舒服”，问题是唯有在第一个拉上来之后才知道舒不舒服。在总数只有五六个的现在，这种情况影响还是挺大的。同样，得想一个办法标准化一下……

2017-06-26，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式17+10+10

体会：手间距现在比较自由心证，感觉似乎跟肩同宽，但是又似乎比肩略宽。总之现在的原则是“做起来舒服”。还是得想办法标准化一下的啊。

2017-06-20，夜

引体向上：第五式6+4+3

体会：竟然还增加了一些，不过紧接着第二组就开始需要把身体蜷成虾米来完成最后一个动作了。对腹肌会是个负担，但是这种代价也是很值得的啊。不知道什么时候能有分！

2017-06-19，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式16+11+8

体会：又稍稍放宽了一下手间距，现在的肌腱强度似乎并不能完全支撑之前的动作。

2017-06-17，下午

棒球：打击8组，投球3组

体会：调整打击姿势调整得一塌糊涂，现在连110的边都沾不到了。还是先别做这种姿势调整了，专注于力量、肌腱和反应能力的训练比较好。

2017-06-14，夜

桥：第一式1X50+第二式25+第二式快25}

举腿：第二式2X20}

体会：鉴于上周做完之后腹股沟的伤势问题，这周只做了热身组。希望能够快点恢复到可以做训练组的状态。