2021-10-10，下午

桥：第一式1X25慢+第二式1X25快}第二式3X50

举腿：第二式1X40}第二式56+36+22

体会：桥式第二组是最奇怪的，完全感觉不到肌肉在发力，往往很茫然地就做了30个，然后仔细去感受肌肉，仍然感受不到地再做20个。不知道怎么回事，不知道怎么改进。

不知不觉，自从2019年4月重病以来，已经两年半没有写过健身记录了。这两年半发生了很多事，自己的健身也是断断续续。但是记录还是好的，要保持这个习惯。

2021-10-03，下午

桥：第一式1X25慢+第二式1X25快}第二式3X50

举腿：第二式1X40}第二式55+33+20

体会：最近这是唯一一组在坚持的肌肉练习了。和两年半之前相比，姿势稳定了很多，但是桥式仍然没能做到完全的靠腰部发力。举腿在放开第一组的数量之后倒是感觉有了长足的进展，再练习一阵大概就可以考虑升级了。