2017-09-27，夜

桥：第一式快1X50+第二式快2X25}第二式快3X50

举腿：第二式2X20}第三式30+30+21

体会：极其疲惫的一天，但是似乎肌肉并没有受到太大影响。举腿再次让肌肉有了久违的酸痛感。倒是桥式姿势仍然难称标准。最近的后链压力实在是太大了，实验、家务、锻炼共同作用，以至于原来是用桥式拉伸腰椎，现在要靠举腿拉伸后链。我有点担心腰肌劳损这个问题了。

2017-09-25，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式20+14+11

体会： 姿势调整回来了一些，不过总数仍然只能做到维持而已。最近似乎又处在了姿势调整与固定的阶段了。

2017-09-21，夜

引体向上：第五式7+5+4

体会：再次有了成长，这个速度相当喜人，再这么下去就要有分了啊！

2017-09-20，夜

桥：第一式快1X50+第二式快2X25}第二式快30+2X50

举腿：第二式2X20}第三式30+28+18

体会：笑场简直成了锻炼一害啊！以后要练成心无旁骛进行锻炼的技术。虽然后链仍然极其疲惫，不过本次基本上算是正常发挥吧。