2018-05-31，夜

引体向上：第五式7+5+4

深蹲：第三式1X25+第四式1X25}第四式3X50

体会：仍然是7……

2018-05-30，夜

桥：第一式1X50+第二式1X25}第二式3X50

举腿：第二式1X20+第三式1X15}第四式20+16+13

体会：周一搬东西又伤了腰，举腿的时候腰疼得厉害……看来举腿也不能太过激进啊。准备回退到第三式，然后用桥式在两端保护。总之是回到半年前的计划了。这个是真没办法，伤过就是会留下痕迹呐。

2018-05-28，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式20+17+12

体会：第二组可以比较稳定地做17个了，真是不容易啊！距离稳定地做16个已经是半年多过去了，不知道以后会不会越来越难。身体机能的下降真是肉眼可见。一开始只是疲劳恢复得慢，接下来是上升得慢，再接下来大概就是停止上升，然后开始下降，最后是下降加速……罢。