2018-09-26，夜

桥：第一式1X50+第二式1X25}第二式3X60

举腿：第二式1X20+第三式1X15}第三式24+18+14

体会：桥式做得跟渣一样，动作各种变形，突起突降比比皆是。举腿倒是还好点，虽说次数上少了点，但是姿势还是比较标准的。姑且我就认为是恢复期吧，看下周表现如何。

2018-09-24，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式24+13+10

体会：虽然做到了24个， 但是右肩开始有撕裂感，看来是真的到这一波的极限了。接下来要巩固巩固、锻炼一下韧带。姑且先退回到23个待一段时间吧。