2016-07-20，夜

俯卧撑：第一式30+25+第三式1X10}第三式20+10+9

体会：感冒带来的疲劳感比较强，先这样吧。

2016-07-15，夜

桥：第一式2X25+第二式2X25}第二式1X50

举腿：第二式10+15}第二式1X25

体会：这周作了些死，睡眠情况不佳，又赶上气温下降，于是就感冒了。这天是刚开始露头，周末会加剧。总之，当天感觉到身体状况不佳，就只进行了少量运动。当然，还有一个重要原因是出汗太多，手在瑜伽垫上打滑的状况十分严重。桥的最后五个为了防备滑动，动作已经是完全变形了。需要赶紧购入手套。

2016-07-10，下午

俯卧撑：第一式2X25+第三式1X10}第三式20+11+10

体会：俯卧撑的退步还挺大的，当然一个重要原因是——又得重新找位置了。只能说慢慢来吧……

2016-07-08，夜

桥：第一式2X25}第一式3X50+第二式1X25

举腿：第二式2X10}第二式3X25

体会：停顿三周似乎影响并不是很大，当然肌肉酸痛还是一定会有的。应该很快就能追上原有进度了吧。