2017-11-16，夜

引体向上：第五式7+5+4

体会：似乎有句歌词是“我一见你就笑”。这件事在锻炼上可不是那么美好的。要有修炼的心境啊！

2017-11-09，夜

引体向上：第五式7.5+5+4

体会：可惜，就差一点就有分了，已经能够拉到眼睛的高度了，但是最后那一点就是上不去。还是得再多练习一段时间啊。

2017-11-02，夜

引体向上：第五式7.5+5+4

体会：第一组离有分越来越近了啊，可以稳定地有余裕来拉半个也是进步啊。

2017-10-26，夜

引体向上：第五式7.5+5+4

体会：从第二组的上升到了第一组的上升。最近在研究手间距的固定法，发现太宽太窄其实都不行，就是与肩同宽是最省力的。其实也就是不到40厘米的样子，以后尽力固定住这个间距。

2017-10-19，夜

引体向上：第五式7+5.5+4

体会：第二组开始上升了，虽然有点勉强，以至于第三组做得极其吃力，并且结束后背上的肌肉肌腱都有疼痛感。不过势头还是相当不错的啊。

2017-10-12，夜

引体向上：第五式6.9+4.5+4

体会：第一组最后一个没上去，第二组最后一个蹬腿了。加起来掉了不到一个的样子。还算是比较常见的起伏吧。

2017-10-05，夜

引体向上：第五式7+5+4

体会：第一组回到7个，说明这个数量是可以站稳的。以后就得以此为基准来进行计数了。

2017-09-28，夜

引体向上：第五式6+5+5

体会：第一组有所倒退，但是最后一组又补了回来，总数倒是站稳了16个，没有出现意料中的回滚。下周看看第一组能不能回到7个。

2017-09-21，夜

引体向上：第五式7+5+4

体会：再次有了成长，这个速度相当喜人，再这么下去就要有分了啊！

2017-09-14，夜

引体向上：第五式6+4+5

体会：周三再次剧烈消耗体力，于是晚上就直接歇了。周四感觉好了很多，事实证明也确实能够稳稳地站在总数15上。第二组被戒指硌得实在是太疼了，幸好第三组补了回来。虽说可以调整戒指位置使得其影响不大，但是引体向上这个项目的强度太大，以至于完全没有这种余裕。为保险起见，以后还是摘了做吧。