2017-09-07，夜

引体向上：第五式6+5+4

体会：再次站上6+5+4的台阶。能够完成第二次说明是真的突破了，甚好甚好。不知道下一次的突破会在什么时候到来。

2017-08-31，夜

引体向上：第五式5.5+5+3.5

体会：不出意外地回滚了，不过回滚幅度可以接受。看下次能不能巩固住喽。

2017-08-24，夜

引体向上：第五式6+5+3.9

体会：差点出现了一次上升两个的伟大突破！肩胛骨后侧颇有些疼痛，但是很值得啊。这绝对是状态好的时候才会出现的情况，接下来估计会回滚一些。不过有一次就会有第二次，期待第二次不会太远。

2017-08-17，夜

引体向上：第五式6+4+3

体会：第一组上升到了6个，耗尽了全部体力……引体向上总是在上下波动啊。

2017-08-10，夜

引体向上：第五式5.5+5+3

体会：第一组握距过大，后两组握距过小。不过第一组数量开始上升还是挺好的。

2017-08-03，夜

引体向上：第五式5+5+4

体会：奇怪地又上升了一个……这个进度也未免有点太好了吧？也许是姿势比较好、尤其是握持距离比较合适么？估计接下来会有反复，至少也需要一段时间来稳固。另外第一组不知道什么时候能稳定地上升一个。

2017-07-27，夜

引体向上：第五式5+4+3

体会：上上周做完之后手腕疼得厉害，虽然不确定就一定是引体向上的原因，但姑且停了一次将养一下。俯卧撑也可能是原因之一，毕竟当初受伤就是因为向下压这个动作。这次做完之后似乎手腕没有多大反应，应该可以继续训练了。

2017-07-13，夜

引体向上：第五式5+5+3

体会：空了一个星期之后感觉很需要多一组热身，现在第二组的感觉反而比第一组还要好。总体数值也上升了一个，进度不错。

2017-06-27，夜

引体向上：第五式5.5+4+3

体会：这次放得更加低了一些，动作更加标准了。但是手间距又成了问题……似乎这个问题到处都在啊。总之现在的原则仍然是“做起来舒服”，问题是唯有在第一个拉上来之后才知道舒不舒服。在总数只有五六个的现在，这种情况影响还是挺大的。同样，得想一个办法标准化一下……

2017-06-20，夜

引体向上：第五式6+4+3

体会：竟然还增加了一些，不过紧接着第二组就开始需要把身体蜷成虾米来完成最后一个动作了。对腹肌会是个负担，但是这种代价也是很值得的啊。不知道什么时候能有分！