2018-05-03，夜

引体向上：第五式8+5+3

深蹲：第三式1X25+第四式1X25}第四式3X50

体会：现在这引体向上简直没话说，停一周的影响看起来挺大啊。啧……

2018-05-02，夜

桥：第一式1X50+第二式1X25}第二式1X30+第一式2X50

举腿：第二式1X20+第三式1X15}第三式22+17+15

体会：右胳膊果然出事了，没奈何，只好用第一式过渡一下。

2018-04-30，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式20+15+11

体会：右胳膊是有点不对劲……

2018-04-25，夜

桥：第一式1X50+第二式1X25}第二式30+50+50

举腿：第二式1X20+第三式1X15}第三式20+15+13

体会：桥式慢慢地回来了，但是右胳膊有点不对劲，可能是周一俯卧撑突飞猛进的后遗症吧。举腿则是刻意将姿势向第四式靠拢，强度有点大，不知道是不是最佳选择啊……

2018-04-23，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式20+16+13

体会：最后一组把腰挺了起来，结果莫名其妙的就多做了两个。看来以后需要把腰挺直？

2018-04-21，上午

棒球：守备训练约1小时

体会：大腿后侧的拉伤仍然存在，主要是在跑垒时爆发。下周继续拉伸，比赛可是不远了。

本周表现倒是不错，虽然有一个传球失误，但是自己踩三垒封杀了两人，守外野时又接杀了一人。这可是高飞球啊！终于能够接到了！

2018-04-19，夜

引体向上：第五式8+6+4

深蹲：第三式1X25+第四式1X25}第四式3X50

体会：引体向上又回来点。

2018-04-18，夜

桥：第一式1X50}第二式3X25+第二式1X30

举腿：第二式1X20+第三式1X15}第三式21+20+15

体会：按说应该周二做，但是周二回来之后就倒在了床上睡了过去，只好顺延到今天。好在休息得不错，感觉并没有受到太大影响。桥式的第二式一段时间不做之后，很多地方都协调不起来了，直到最后一组才勉强往上加了加。举腿也还是那样，不过用心体会了一番之后，觉得恐怕真的是进入第四式了。总之看来又到了一个平台期了，希望不要停在这里太长吧。

2018-04-16，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式20+16+11

体会：周日又昏睡了一天，对体力的恢复还是挺不错的。于是俯卧撑又上升了一个。哎，事情是挺明显的，但就是做不到……

2018-04-14，上午

棒球：守备训练约1小时

体会：热身时就拉伤了大腿后侧，接下来整个训练过程都在一瘸一拐中渡过。还好并没有伤到肌腱，感觉上更类似于抽筋。接下来要勤于拉伸，希望不会造成更大的影响。