2017-09-04，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式20+15+11

体会：确实有了不错的发挥，此外姿势标准了很多，这也是一个很重要的进展。下边就要看能不能巩固住了。

2017-08-31，夜

引体向上：第五式5.5+5+3.5

体会：不出意外地回滚了，不过回滚幅度可以接受。看下次能不能巩固住喽。

2017-08-30，夜

桥：第一式快1X50+第二式快2X25}第二式快3X50

举腿：第二式2X20}第三式30+28+19

体会：今天知道了举腿举得比较过，不过也没什么，权当为以后升级打基础了。次数上又往前挪了挪，但是总数略有下降。也算是正常波动吧。桥式方面则是知道了自己有弯腿，但是不太清楚到底是好是坏，因为第三式肯定是弯腿的。不过既然暂时无法升级到第三式，那还是尽量把腿伸直吧，反正感觉上也没有特别大的区别。

2017-08-28，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式20+14+10

体会：第一组回归到了20个，但是第二组却下降了，总数并没有进展。感觉上倒还是有潜力的，期待下次能有更好发挥吧。

2017-08-24，夜

引体向上：第五式6+5+3.9

体会：差点出现了一次上升两个的伟大突破！肩胛骨后侧颇有些疼痛，但是很值得啊。这绝对是状态好的时候才会出现的情况，接下来估计会回滚一些。不过有一次就会有第二次，期待第二次不会太远。

2017-08-23，夜

桥：第一式快1X50+第二式快2X25}第二式快3X50

举腿：第二式2X20}第三式30+26+22

体会：仿佛周一的运动不止影响桥式，还会对体能有所影响，从而影响举腿。本次举腿次数就有了比较大的提升。

2017-08-21，夜

俯卧撑：第一式2X25}

体会：我单以为印度饮食只有在印度吃不得，没想到在新加坡也是要小心的。周六吃了个羊肉咖喱，当天晚上就有肠胃炎的感觉，周日发了一天烧。今天只做了个热身组，维持一下肌肉记忆。

2017-08-17，夜

引体向上：第五式6+4+3

体会：第一组上升到了6个，耗尽了全部体力……引体向上总是在上下波动啊。

2017-08-16，夜

桥：第一式快1X50+第二式快2X25}第二式快3X50

举腿：第二式2X20}第三式30+25+20

体会：举腿数量又上升了回来，大概上次真的只是偶然波动吧。

2017-08-14，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式19+15+10

体会：奇怪，第一组下降之后竟然没法马上补回来，即使是因为其它原因。不过总数还是上升了一个，也算是不错的进展了。