2016-08-15，夜

俯卧撑：第一式2X25+第三式1X10}第三式20+15+11

体会：这次姿势应该是标准了，然则次数跟上次相比并无进步……好吧，还是要有耐心。工作日睡眠仍然不是很足，希望能够进一步改进。

2016-08-08，夜

俯卧撑：第一式2X25+第三式1X11}第三式20+15+11

体会：由于肩膀酸痛得厉害，我有些担心俯卧撑能不能行，结果表明用到的肌肉确实不一样，于是很顺利地做完了。第三组身体有些过于靠前，比较吃力。还是要对姿势做标准化的微调啊。

2016-08-03，夜

俯卧撑：第一式2X25+第三式1X10}第三式20+12+12

体会：第二组还是有些问题，也许需要再加点休息？

2016-07-26，夜

俯卧撑：第一式2X25+第三式1X10}第三式20+12+10

体会：姿势基本找到，剩下的就是循序渐进了。

2016-07-20，夜

俯卧撑：第一式30+25+第三式1X10}第三式20+10+9

体会：感冒带来的疲劳感比较强，先这样吧。

2016-07-10，下午

俯卧撑：第一式2X25+第三式1X10}第三式20+11+10

体会：俯卧撑的退步还挺大的，当然一个重要原因是——又得重新找位置了。只能说慢慢来吧……