2017-10-30，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式20+14+12

体会：状态继续起伏，感觉上跟周末的休息有很大关系。

2017-10-26，夜

引体向上：第五式7.5+5+4

体会：从第二组的上升到了第一组的上升。最近在研究手间距的固定法，发现太宽太窄其实都不行，就是与肩同宽是最省力的。其实也就是不到40厘米的样子，以后尽力固定住这个间距。

2017-10-25，夜

桥：第一式快1X50+第二式快2X25}第三式4+5+6

举腿：第二式2X20}第三式30+28+20

体会：三个小时的组会把身体都给掏空了。一方面没有耐力再去做3X50的第二式，另外也不能老是停留在第二式啊。于是果断尝试升级，就算没有合适的装备也要尝试。这次是用了床头柜，高度倒是合适，但是宽度太大。这样对肩膀的压力比对背部的要求高多了，恐怕不能长久。回头还得再看看有没有更合适的东西。

2017-10-23，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式20+14+10

体会：周末经历了太多，只能说是状态一般吧。

2017-10-19，夜

引体向上：第五式7+5.5+4

体会：第二组开始上升了，虽然有点勉强，以至于第三组做得极其吃力，并且结束后背上的肌肉肌腱都有疼痛感。不过势头还是相当不错的啊。

2017-10-18，夜

桥：第一式快1X50+第二式快2X25}第二式快3X50

举腿：第二式2X20}第三式30+30+22

体会：举腿的势头也不错，没怎么受到一天奔波的影响。

2017-10-16，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式20+15+12

体会：整个周末都睡得不错，这就看出休息的重要性来了。问题是这个势头能否保持？姑且拭目以待。

2017-10-12，夜

引体向上：第五式6.9+4.5+4

体会：第一组最后一个没上去，第二组最后一个蹬腿了。加起来掉了不到一个的样子。还算是比较常见的起伏吧。

2017-10-11，夜

桥：第一式快1X50+第二式快2X25}第二式快3X50

举腿：第二式2X20}第三式30+28+20

体会：举腿也还是在挣扎中，起伏不定，非常闹心。

2017-10-09，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式20+14+10

体会：第二组略有回升，但仍然处在总数45之下。感觉停在这个地方已经好久了啊，不知道什么时候能够稳定地突破总数45这个关口。