2017-06-04，上午

棒球：训练约1小时

体会：人很多，练习频率比较低。最后接教练棒的时候连续面对了六个球，处理好了其中的四个。瞬间的爆发对体力消耗还是挺大的，以至于最后企图扑球的时候保持不了身体的平衡。不过很爽！

2017-06-03，下午

棒球：打击8组，投球2组

体会：投球击出了全清！虽然精准的投球只有三个！虽然似乎对肩膀负担很大！但是全清！真是恰当的时机啊。总之热烈庆祝！

2017-06-01，夜

引体向上：第五式5+4+3

体会：应该做的是标准引体向上，没有热身组。第一组能做5个很让我诧异，大概两个月之前只能做3个来着。中间做第4式明明没有明显区别的，所以到底是怎么提升的啊？仅仅是因为姿势并不标准么？总之这个数字还是挺令人振奋的，希望能够继续稳定提升。

2017-05-31，夜

桥：第一式1X50+第二式25+第二式快25}第二式快3X50

举腿：第二式2X20}第二式40+40+38

体会：没有了深蹲的影响，举腿大幅回升了，但是也并没有回升到3X40的程度。感觉跟疲劳有关。还是要尽量加强睡眠。

2017-05-29，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式15+10+10

体会：又退回去一点。唔，这种波动也是有的……

2017-05-27，下午

棒球：打击9组，投球3组

体会：父母来新加坡旅游，连续陪同了多日。本周的锻炼日程全部取消，不过周末还是出来练习棒球了。本次训练的目的在于调整打击姿势、加入选球环节。姿势调整倒是还算好，但是选球仍然不行。现在已经调整到80、90的道上去打了。以后还得找人来帮忙纠正一下打击姿势啊。

2017-05-18，夜

桥：第一式1X50+第二式25+第二式快25}第二式快3X50

举腿：第二式2X20}第二式40+34+25

体会：即使隔了一天，深蹲对举腿的影响依然存在，这样调整训练日程来减小这种影响就比较困难了。只好接受这种影响，继续按部就班提升了。

2017-05-16，夜

引体向上：引体向上机6块1X15+7块1X15}8块12+10+9

深蹲：第二式慢25+第四式25}第四式3X50

体会：开始应用引体向上机的全新标准，锻炼组额外的热身效应没了，但是总数也并没有怎么上升。看来还是得慢慢来啊。

2017-05-15，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式15+12+10

体会：进度意外地不错，这种波动也是有的嘛。

2017-05-10，夜

桥：第一式1X50+第二式25+第二式快25}第二式快3X50

举腿：第二式2X20}第二式40+35+23

体会：深蹲似乎影响了举腿，从而导致了大幅度的后退。其它似乎都还正常。