2017-12-13，夜

桥：第一式快1X50+第二式快2X25}

举腿：第二式2X20}

体会：仍然极其疲惫，于是只做了热身。最近体能透支得太严重了……

2017-12-11，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式20+15+11

体会：最近极其疲劳，俯卧撑也受到了不少的影响，这也是没办法的事啊……

2017-12-07，夜

引体向上：第五式7+5+4

体会：周三极其疲惫，干脆停了一天。今天的状态也并没有恢复多少。没办法，体能就这么多，希望回头能够缓过来一些吧。

2017-12-4，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式20+15+12

体会：又滑回来了，不过也算是正常波动吧。

2017-11-30，夜

引体向上：第五式7+5.9+4

体会：就差一点，就差一点第二组就能到6个了。不过这个势头还是挺不错的。虽然有点牺牲第一组，但是第二组能上升一个的话也不错。下周继续努力。

2017-11-29，夜

桥：第一式快1X50+第二式快2X25}第三式12+12+12

举腿：第二式2X20}第三式30+30+23

体会：准备去外边来着，结果下雨，灰溜溜地又回来了……

2017-11-27，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式20+16+13

体会：意料之外的连续突破，这么长时间的平台期终于看到了终结的希望。不知道第二组能不能很快冲到20个啊。

2017-11-23，夜

引体向上：第五式7+5.5+4

体会：势头不错，第二组有上升的趋势。

2017-11-22，夜

桥：第一式快1X50+第二式快2X25}第三式12+12+10

举腿：第二式2X20}第三式30+30+22

体会：桥式的热身效应终于终结了，之后就要进入新的成长期了。

2017-11-20，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式20+15+13

体会：变换了一下顺序，但是数量保持住了，挺好的。巩固一下看看什么情况。