2017-04-22，下午

棒球：打击12组，投球4组

体会：感觉如果不大踏步，动作就放不开。这种进展让我颇有些吃惊，但是肌肉力量方面也确实很难保证一定的投球数。鞋子似乎也有问题，左脚外侧并没有得到有效支撑。这些问题都需要解决。

2017-04-08，上午

棒球：传球训练约一个半小时

体会：被苏兄骂了个狗血喷头……大致上来说就是每5次投球，必然有一次姿势完全失控。我个人感觉是下意识地觉得自己没法直接投到，于是身体会自己去采用抛物线。但是实际上力量是够的，结果就投高了。另外就是肌肉力量确实也有问题，大概投三四个球之后后链就绷不住了，会有一些架势上的失控。我个人感觉除了大量练习，没有什么好的纠正方法。苏兄推荐了立卧撑和鸭子步两种锻炼方式，回头都试试。正好最近在读囚徒爆发力，所以大概会主要采取跳跃的方式来训练吧。

2017-04-01，下午

棒球：打击11组，投球3组

体会：本周开始尝试大踏步的投球姿势。这个姿势对右腿的力量有着很大的要求，我投了六七个球就觉得右腿有些受不了。看来不是一蹴而就的事情，还是得加强练习练上来。打击方面倒是感觉又有所进步，虽然中间有一组一个球都没打到，不过那只是节奏问题，之后注意了一下之后就好多了。真得快点买自己的棒子了。

2017-03-18，下午

棒球：打击9组，投球7组

体会：体能真的是一大问题，投球到第5组之后，整个姿势就开始走形了，左腿支撑不住身体，右肩控制不住胳膊。打击方面需要注意背部，一定要挺直，对打击率有很大的贡献。两个方面都需要增加一些辅助练习。

2017-03-11，下午

棒球：投球练习约15分钟，打击投球各约3组

体会：刚开始练习没多久就被雨堵在看台上将近一小时。转战Homerun之后本来应该重新热身的，大意了。腹肌和肩膀的肌肉都有点不对劲，于是没敢多练习。打击姿势有所调整，但是现在还看不出来是好是坏。感觉上倒确实是更从容了，再多练习一下看看吧。投球上被夸奖说球速又有提升，哈哈。下一步还是要继续对投球姿势进行磨练。

2017-03-04，下午

棒球：打击投球各约6组

体会：手腕似乎是没什么大问题了，以后可以恢复练习。问题是姿势又被苏兄指出完全不对。我就说我这个转身总是有往上起的趋势，导致我总是打球的上部。这个练习又会是一个长期的过程，没什么好说的。投球方面背还是需要挺直，然后出手点也要多加练习。从这方面来说倒也不算浪费。

2017-02-25，上午

棒球：传球练习约一小时三十分

体会：新人加入，于是喂了一上午球，锻炼强度其实并不是特别大。

2017-02-18，上午

棒球：传球、接球练习约一小时三十分

体会：久违的棒球训练，以后大概要固定在上午进行了。这次被狠狠地调教了接地滚球姿势，以后要把蹲马步加入训练菜单了……

2017-01-30，上午

棒球：传球、接球练习约一小时三十分

体会：一周前游泳看来是太吃力了，当天晚上吹了吹空调，又赶上降温，第二天起来就感冒了。于是一切锻炼都停了一个星期，直到棒球练习。体能还是一个比较大的问题，没什么好办法，只能是多练习了。然后各种姿势似乎都需要仔细的控制一下，不要考虑球速多快什么的，就是做好每一个动作。

2017-01-14，下午

棒球：传球练习约一小时三十分

体会：被反弹球击中右手腕，真是多灾多难。姿势没什么进步，控球还差了不少。下周苏兄有事，所以暂停一周，希望手腕能够得到一些喘息。