2018-01-25，夜

引体向上：第五式8+5+4

体会：有分啦！有分啦！不过其实没有那么兴奋，大概是因为这个姿势还是不够标准吧。等回头达到升级标准了再换回单杠，到时候再看有没有分吧。周三的B&C meeting加上周边Meeting一共持续了5个小时，实在是没有体力和时间完成举腿和桥式了，今儿又下雨，看来只能下周再重新开始了。

2018-01-18，夜

引体向上：第五式7.5+6+4.5

体会：没能有分，突破的那一个是第二组的……嘛，也不错啦。第二组都突破了第一组也就是早晚的事儿了。

2018-01-11，夜

引体向上：第五式7.9+5.5+4

体会：仍然下雨，但是换到了桁架上之后也确实有了立竿见影的成效，基本上每组上升了半个的样子。这么下去有分岂不是指日可待？

2018-01-04，夜

引体向上：第五式7+5+4

体会：手间距是个很大的问题，干脆换到桁架上去做得了。反正现在单个动作的负荷是过重的，横握并固定间距其实很利于榨干肌肉的力量。等在桁架上达到升级标准之后再回到单杠上来做比较好。

2017-12-28，夜

引体向上：第五式6+5+5

体会：常去的地方有油烟，于是换到了做桥式和举腿的小公园。一开始在桁架上做，结果碰到了头。换成矮的单杠，盘腿之后整个动作都变形了。最后在桁架上横过来做，这个握姿倒是挺舒服的，以后需要盘腿的时候可以考虑换过来。

2017-12-21，夜

引体向上：第五式7+5+4

体会：还好还好，数量的下滑并不是永久性的。不过之前上升的势头也没了。哎，只好再慢慢练上来了。

2017-12-14，夜

引体向上：第五式6.5+4.5+3

体会：回来之后眼都睁不开了，整体性的下滑也就毫不意外喽。最近真的是太累了。

2017-12-07，夜

引体向上：第五式7+5+4

体会：周三极其疲惫，干脆停了一天。今天的状态也并没有恢复多少。没办法，体能就这么多，希望回头能够缓过来一些吧。

2017-11-30，夜

引体向上：第五式7+5.9+4

体会：就差一点，就差一点第二组就能到6个了。不过这个势头还是挺不错的。虽然有点牺牲第一组，但是第二组能上升一个的话也不错。下周继续努力。

2017-11-23，夜

引体向上：第五式7+5.5+4

体会：势头不错，第二组有上升的趋势。