2017-11-06，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式20+13+10

体会：上周五的大实验和周六的疲劳加起来，整个人都快虚脱了。周日下午睡了两个多小时也没有能够完全恢复过来。以后不能再这样下去了，得合理安排体能和休息才行。

2017-10-30，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式20+14+12

体会：状态继续起伏，感觉上跟周末的休息有很大关系。

2017-10-23，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式20+14+10

体会：周末经历了太多，只能说是状态一般吧。

2017-10-16，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式20+15+12

体会：整个周末都睡得不错，这就看出休息的重要性来了。问题是这个势头能否保持？姑且拭目以待。

2017-10-09，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式20+14+10

体会：第二组略有回升，但仍然处在总数45之下。感觉停在这个地方已经好久了啊，不知道什么时候能够稳定地突破总数45这个关口。

2017-10-02，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式20+13+10

体会： 周六的疲惫显然还没有褪去……

2017-09-25，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式20+14+11

体会： 姿势调整回来了一些，不过总数仍然只能做到维持而已。最近似乎又处在了姿势调整与固定的阶段了。

2017-09-18，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式20+12+12

体会： 第二组姿势不对，手太靠后了，当时就觉得胸肌吃紧。当然乐观地说，这说明以后可以通过变换姿势来增加对胸肌的训练。不过现在这个阶段，我还是老老实实地保持老姿势，先做到2X20再说吧。

2017-09-11，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式20+14+11

体会：周五的大实验、周六的操劳。周日直接躺在床上没起来，周一白天也是休息了一阵，晚上在床上躺了两个小时才开始尝试做运动。出乎意料的是竟然没有下降多少。接下来要好好休息才行啊。

2017-09-04，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式20+15+11

体会：确实有了不错的发挥，此外姿势标准了很多，这也是一个很重要的进展。下边就要看能不能巩固住了。