2017-08-28，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式20+14+10

体会：第一组回归到了20个，但是第二组却下降了，总数并没有进展。感觉上倒还是有潜力的，期待下次能有更好发挥吧。

2017-08-21，夜

俯卧撑：第一式2X25}

体会：我单以为印度饮食只有在印度吃不得，没想到在新加坡也是要小心的。周六吃了个羊肉咖喱，当天晚上就有肠胃炎的感觉，周日发了一天烧。今天只做了个热身组，维持一下肌肉记忆。

2017-08-14，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式19+15+10

体会：奇怪，第一组下降之后竟然没法马上补回来，即使是因为其它原因。不过总数还是上升了一个，也算是不错的进展了。

2017-08-07，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式18+15+10

体会：第一组到最后因为某些状况笑场，不得不中断在了18个，好在第二组还是把数量补回来了。这一次就算个巩固组吧。

2017-07-31，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式20+13+10

体会：继续稳定上升中，看来只要达到一个基本量、使得单个动作的强度降低到某个阈值，接下来的发展就会比较稳定。

2017-07-24，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式20+12+9

体会：哦哦哦！俯卧撑终于单组达到了20个，只要把第二组提升上来就是升级标准了！话说俯卧撑才是最稳定上升的那个动作吧，其次就是举腿了。引体向上进展太慢，桥式长期停滞不前，深蹲受伤病影响反反复复。只有俯卧撑是一步一个脚印走过来的。期待能够继续稳定进展。

2017-07-17，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式19+12+8

体会：有点倒退，不知原因何在。不过有时候是会这样啦。

2017-07-10，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式19+12+10

体会：手间距还是有些过大，往外又分了分，现在是中指靠食指侧对准砖缝。确实感觉舒服了很多，就这样慢慢增长到升级标准后再往里边调整吧。

2017-07-03，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式18+12+10

体会：开始尝试使用地砖缝隙标准化手间距。目前是双手中指对准地砖缝。如果负担过重，那么就双手食指或拇指；如果想要缩减手间距，那么就是双手无名指或小指。最后一组做到一半时有电话进来，时间和次数估计上可能都有问题，不过大差不差啦。

2017-06-26，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式17+10+10

体会：手间距现在比较自由心证，感觉似乎跟肩同宽，但是又似乎比肩略宽。总之现在的原则是“做起来舒服”。还是得想办法标准化一下的啊。