2017-06-27，夜

引体向上：第五式5.5+4+3

体会：这次放得更加低了一些，动作更加标准了。但是手间距又成了问题……似乎这个问题到处都在啊。总之现在的原则仍然是“做起来舒服”，问题是唯有在第一个拉上来之后才知道舒不舒服。在总数只有五六个的现在，这种情况影响还是挺大的。同样，得想一个办法标准化一下……

2017-06-26，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式17+10+10

体会：手间距现在比较自由心证，感觉似乎跟肩同宽，但是又似乎比肩略宽。总之现在的原则是“做起来舒服”。还是得想办法标准化一下的啊。

2017-06-20，夜

引体向上：第五式6+4+3

体会：竟然还增加了一些，不过紧接着第二组就开始需要把身体蜷成虾米来完成最后一个动作了。对腹肌会是个负担，但是这种代价也是很值得的啊。不知道什么时候能有分！

2017-06-19，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式16+11+8

体会：又稍稍放宽了一下手间距，现在的肌腱强度似乎并不能完全支撑之前的动作。

2017-06-17，下午

棒球：打击8组，投球3组

体会：调整打击姿势调整得一塌糊涂，现在连110的边都沾不到了。还是先别做这种姿势调整了，专注于力量、肌腱和反应能力的训练比较好。

2017-06-14，夜

桥：第一式1X50+第二式25+第二式快25}

举腿：第二式2X20}

体会：鉴于上周做完之后腹股沟的伤势问题，这周只做了热身组。希望能够快点恢复到可以做训练组的状态。

2017-06-12，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式15+11+9

体会：左肘就跟没事儿似的，仿佛上周的剧痛不过是幻觉。当然应该还是有问题的，因为做完之后还是会感觉有些使用过度。估计要在这个强度上停留一段时间来等待肌腱强壮起来吧。腹股沟仍然没有痊愈，其它训练仍然要小心进行。

2017-06-07，夜

桥：第一式1X50+第二式25+第二式快25}第二式快3X50

举腿：第二式2X20}第二式40+32+29

体会：腹股沟的伤势有影响，最后几个肯定不太敢做。但是似乎影响也不算太大，因为还是能完成七八成的训练。只是练习完后似乎伤势有所加重，略微有些后悔……

2017-06-05，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}

体会：左肘在正式组的时候突然剧痛，明明热身组的时候一点问题都没有的。总之尝试着换了几个姿势都不行，只好放弃了。感觉不像是伤了，应该只是暂时的筋不在正确的位置上吧。另外上周末的棒球练习又把腹股沟的旧伤给激活了，看来下半身的训练需要暂停一下了。