2018-10-08，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式24+13+13

体会：今天竟然感觉行有余力，于是就还是多做了一个，第二组没怎么努力，第三组就又多做了点。第一组的带动作用太大了。

2018-10-05，夜

引体向上：第四点五式7.9+5+4

深蹲：第三式1X25+第四式1X25}第四点一式3X50

体会：第一组就差2厘米能到8个，但还是到不了。比上周略好一点算是有所安慰吧。深蹲仍然保持住了，不过关节韧带也有些反应出来了。继续再观察一段看看好了。

2018-10-03，夜

桥：第一式1X50+第二式1X25}第二式3X60

举腿：第二式1X20+第三式1X15}第三式26+17+16

体会：这次桥式就比上周好多了，动作标准程度虽然还不是完美，但也算是尚可。不过腿后侧韧带疼痛感比较强，让人有点担心。举腿仍然是奋力去做也保证不了稳定发挥的状态。唉，小肌群实在太难练了。

2018-10-01，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式23+15+11

体会：开始调整期。第一组的带动作用还是不容小觑，第二组仍然能够保持15个左右，换句话说就是第一组多做的这3个算是白饶的，接下来甚至能够把第二组继续往上带也说不定。当然，关节、韧带这些地方也确实还是需要再适应一段时间。

2018-09-28，夜

引体向上：第四点五式7.8+5+4

深蹲：第三式1X25+第四式1X25}第四点一式3X50

体会：两周没练，更关键的可能是少休息一天，总之第一组就差5厘米能到8个，但就是到不了。深蹲倒是保持住了，当然也能感觉到吃力。既然有效果，那就先在这个标准上维持一阵吧。

2018-09-26，夜

桥：第一式1X50+第二式1X25}第二式3X60

举腿：第二式1X20+第三式1X15}第三式24+18+14

体会：桥式做得跟渣一样，动作各种变形，突起突降比比皆是。举腿倒是还好点，虽说次数上少了点，但是姿势还是比较标准的。姑且我就认为是恢复期吧，看下周表现如何。

2018-09-24，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式24+13+10

体会：虽然做到了24个， 但是右肩开始有撕裂感，看来是真的到这一波的极限了。接下来要巩固巩固、锻炼一下韧带。姑且先退回到23个待一段时间吧。

2018-09-22，上午

棒球：软球比赛约3小时

体会：大家伙儿都没空，我加了一周班，连两次锻炼都耽误了，决定还是单身赴会，至少运动运动。刚去的时候还是挺失望的，场地又烂，还有积水，人员也良莠不齐，主力还是那帮子玩男女混合抛球的。不过既然来了，还能扭头就走不成？

第一场就是看着投手不停地三振对方，作为一垒手封杀了一人，连打席都没上就结束了。第二场交换队伍，对手竟然是装逼王！说句实话，我之前对装逼王并无太大恶感，主要是跟小汪他们身为队友，立场要保持一致。本次才是见识了装逼王的成色。装逼王作为第一打席，竟然敲出了一支本垒打，感觉他跑垒的时候就差起飞了……这种软球抛打至于么？有点追求好不好啊？

我的第一打席老是选不到好球，感觉再这么下去就尴尬了，只好差不多就挥，轻松被三振出局。然后接下来作为三垒手漏了一个内野高飞球——我的视线又离开球了，明明上回已经有深刻教训了。此时看装逼王越发不顺眼，觉得自己作为小浣熊队唯一在此地的一员，有点丢队伍的脸。总之比赛来到了尾声，我又获得了一次打击的机会。这次的投手投的挺好的，总算能投进好球带了。我的第一击打出了左外野，我方投手激动地说“你们小心啦，这可是我们的大炮”。第二击也没打正，继续左边界外。第三击，也没怎么用力，跟平时的打击训练也没啥差别，但是球就直接划出了又高又远的曲线。我在心里跟自己说“本垒打”，然后绕场一圈。回到本垒的时候我方都在鼓掌，比赛到此结束。

接下来大家合影留念，我看到去年的那支女子队也在（是叫Tiger还是Panther来着？）——话说去年她们的投手正儿八经地三振了我两次，我还真有些跃跃欲试地要复仇。可惜，这次是没有机会了。

本次防守表现一般，进攻表现还行。这一年里还是有进步的嘛。当然，关键是压制了装逼王的气焰，感觉还是挺不错的。

2018-09-17，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式23+13+12

体会：果然后边的组别慢慢地赶上来了，我估计是因为周末没打球，肌肉没有什么消耗。希望能够保持吧。

2018-09-15，夜

引体向上：第四点五式8+6+4

深蹲：第三式1X25+第四式1X25}第四点一式3X50

体会：多休息这一天真的很重要，当然也可能是因为周六睡得够。不管怎么说，引体向上恢复到了颠峰时期的个数，深蹲也得以有所进展，将脚间距缩小到了一扠之内。就是不知道接下来能不能维持住了。

本日还一并尝试了Hit-A-Way，很奇怪的是完全、完全打不到。我也不知道到底发生了什么，可能是棒子太重，也有可能是光线太差以至于我捕捉不到球的轨迹，还可能是因为我顾虑太多导致动作变形……只能说有机会再试试看了。