2018-09-12，夜

桥：第一式1X50+第二式1X25}第二式2X60

举腿：第二式1X20+第三式1X15}第三式26+20

体会：举腿大幅恢复，但是没有开空调导致了流汗过多，体温丧失很快，做完两组之后就不敢再做了。看来以后必须得开空调啊，不开反而着凉的可能性会更大呐。

2018-09-10，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式22+12+8

体会：第一组仍然在持续进步中，但是代价就是第二三组相当惨淡。这其实有点奇怪不是么？不过只要第一组还在进步中就好啦，后边会慢慢地赶上来的。

2018-09-07，夜

引体向上：第四点五式8+5+4

深蹲：第三式1X25+第四式1X25}第四式3X50

体会：引体向上继续恢复，还算是不出所料。深蹲很奇怪地仍然没蹲就需要拉伸右腿，难道是举腿的时候用到的？真是相当奇哉怪也了。

2018-09-05，夜

桥：第一式1X50+第二式1X25}第二式3X60

举腿：第二式1X20+第三式1X15}第三式23+18+14

体会：桥式倒是还行，但是举腿仍然有问题。次数上不去不说，我还发现姿势有些跑。看来又得多注意一下了。

2018-09-03，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式21+13+11

体会：今天感觉其实不错，于是第一次突破了20个，上到了25个。其实之前也有这种余力，只是选择了不突破而已。当然第二组乃至第三组都受到了影响，这个还是得在以后慢慢调整了。此外，应该在热身组和正式组结束之后立刻拉伸。虽然对胸肌是个考验，但是对于背部的肌肉应该还是好处居多的。

2018-09-02，上午

棒球：守备训练约2.5小时

体会：一大早就下雨，沙地彻底完蛋了。众人只能在草上传传球什么的。今儿算是老美的告别赛，于是人来了挺多的，但是训练强度也直线下降。自己的身体似乎也有些懒散，接球失误很多，投球姿态也有些失控。总之没有上周爽。不知道下周会来多少人，也不知道那些家伙们会不会继续沉浸在自己的世界里。

2018-08-31，夜

引体向上：第四点五式7+5+4

深蹲：第三式1X25+第四式1X25}第四式3X50

体会：上周棒球训练的疲劳感到现在都还没有完全恢复，右腿一拉伸就疼得嗷嗷叫啊……引体向上在恢复中，但是离鼎盛时期还是差着点事儿。得好好休息、认真拉伸啊。

2018-08-29，夜

桥：第一式1X50+第二式1X25}第二式3X60

举腿：第二式1X20+第三式1X15}第三式22+20+15

体会：不知道怎么回事，次数有点退下来就上不去的意思。按说这也是回来了，环境什么的都一样，但是第一组就是少了超级多。好在第二组比较争气，把总数往回拉了一点。但是大体上来说形势不是很妙，看看下周能不能再缓回来些吧。

2018-08-27，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式20+15+10

体会：终于回到了自己家里的垫子上，一上手就知道之前在小公园的时候手距是小的，怪不得次数差那么多。但是这回来之后也并不意味着就一切恢复，事实上次数也还是偏少。不过这有可能是棒球的锅，所以姑且拭目以待了。

2018-08-26，上午

棒球：守备训练约2.5小时

体会：苏捷昨天就担心今天人不够，说是有8个人，但是搞不好到时候就我们俩。今天竟然真的如他所料，我们迟到了大概半个小时结果还是最早到的。之后又陆陆续续地来了3个，一共5个人开始了今天的训练。

虽然人少，但是训练内容倒是挺饱满的。传球、内野守备、外野守备、训练比赛等一应俱全。钉鞋确实不打滑了，但是有时候又钉得太结实，我一个急转身的时候就直接被绊倒在地，膝盖后侧似乎有些扭伤。

这个伤也挺奇怪的，必须得是腿弯到一定程度才感觉到疼，多弯少弯都感觉不到。并且无论是主动弯曲还是被动弯曲都是一样的疼，搞得我莫名其妙不说，还完全找不到头绪做拉伸。总之睡了一觉之后感觉还是在见好，就是不知道能不能在下周日之前缓过来了。