健身记录2018-12-10

2018-12-10,夜

俯卧撑:第一式2X25+第五式1X10}第五式23+12+12

体会:一星期的大型打印,整个人都疲惫不堪。周五下午趴桌子上睡了好几个小时。运动自然也就都泡汤了。俯卧撑总体个数没变,但是分布却往后发展。也许也是身体疲惫导致的?


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健身记录2018-12-03

2018-12-03,夜

俯卧撑:第一式2X25+第五式1X10}第五式25+11+11

体会:上周五、六连续下雨,引体向上和深蹲都只能暂停了。俯卧撑则是剧烈退步,看来还是有影响的。不过也是在意料之中啦,第一组25个这个坎儿不是那么容易过去的。


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健身记录2018-11-28

2018-11-28,夜

桥:第一式1X50+第二式1X25}第二式1X50+35+15

举腿:第二式1X20+第三式1X15}第三式25+12+19

体会:举腿第二组一口气没上来,第三组倒是又把次数补了回来,问题不大。桥式虽然采用了新标准,但是次数回升得还挺快的,希望能够早日回到原来的标准。

最近一个很让我头疼的问题是后链疲劳度极高,不知道和我最近的新标准有没有关系。现在是前链也不敢使劲练、后链也不敢使劲练。真要这么妥协下去,还真说不好到底会成什么样子。还是干脆都放开练得了。

 

 


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健身记录2018-11-24

2018-11-24,夜

引体向上:第四点五式8+5+4

深蹲:第三式1X25+第四式1X25}第四点五式3X50

体会:引体向上没什么大变化,就是姿势绝对标准——虽说不一定有利于提升啦。倒是深蹲似乎有了一定的发展,双脚间距进一步缩短。再巩固一阵大概就可以挑战第六式了吧。


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健身记录2018-11-16

2018-11-16,夜

引体向上:第四点五式8+5+4

深蹲:第三式1X25+第四式1X25}第四点一式3X50

体会:第一组抓握姿势不太对,似乎消耗了过多的体力。另外动作标准度本次绝对是满分,所以次数上虽然没有变动,但也看得出来一些恢复。深蹲受举腿影响仍然很大,暂时还是不要考虑升级的事情比较好。


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健身记录2018-11-14

2018-11-14,夜

桥:第一式1X50+第二式1X25}第二式1X50+12+20

举腿:第二式1X20+第三式1X15}第三式21+17+14

体会:桥式第二组开始完全改变了标准。以前是无论如何,做满50个。现在我决定还是主要关注动作的完成度。只要一旦发现不是由腰部发力顶起全身,那就马上终止。但是这个标准执行起来颇有些模糊。第二组比较明显,但是第三组就很含糊了。总之尝试一下看看吧,毕竟这样做十个的效果竟然感觉比原来做50个都要好咧。


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