2016-10-24，夜

俯卧撑：第一式2X25+第三式1X10}第三式25+20+14

体会：又意外地上升了两个……周日去爬山的疲惫还到处都是咧，再次印证了体能跟肌肉的两个体系。第二组就可以稳定在这儿一段时间了，然后争取把第三组也跟上来。不要太急于求成，先25+20+15这样保持个两三周再来尝试冲击25+20+20好了。睡眠依然不足，让我担心这样的健身能走多远，颇为闹心。

2016-10-17，夜

俯卧撑：第一式2X25+第三式1X10}第三式25+17+15

体会：意料之外地突然提升了两个。明明最近睡眠还是有所不足的，估计是大量的脑力劳动提升了应激能力吧。接下来还是要用充足的睡眠给巩固住。

2016-10-10，夜

俯卧撑：第一式2X25+第三式1X10}第三式25+16+14

体会：次数仍然没有上升。果然得在这个运动量上运行很长一段时间了。

2016-10-03，夜

俯卧撑：第一式2X25+第三式1X10}第三式25+16+14

体会：周一睡眠总是不太行，顺便导致锻炼不太行。次数没有上升，只是在两个组之间交换了一下。看来得在这个运动量上运行很长一段时间了。

2016-09-26，夜

俯卧撑：第一式2X25+第三式1X10}第三式25+15+15

体会：还是那句话，就算是因为姿势微调引起的进步，只要在新姿势下也能继续进步下去就行了。加油加油！

2016-09-19，夜

俯卧撑：第一式2X25+第三式1X10}第三式23+15+15

体会：第一组有进展，代价就是第二组不行。不过总体还是有点进步的。问题是，我实在是拿不准这个进步是不是因为姿势的微小变动。现在这一式姿势实在是把握不住。算了，反正大差不差吧。就算是因为姿势微调引起的进步，只要在新姿势下也能继续进步下去就行了。

2016-09-12，夜

俯卧撑：第一式2X25+第三式1X10}第三式20+17+14

体会：今天放假，结结实实睡了一觉，感觉活过来了……话说最近老觉得有睡眠剥夺的感觉，这下应该能缓过来不少。大概托这次良好睡眠的福，第二组竟然多做了两个，终于开始长进了啊。继续继续，保持良好睡眠！

016-09-05，夜

俯卧撑：第一式2X25+第三式1X10}第三式20+15+14

体会：本周感觉相当疲劳，热身组第一下就觉得不太对劲。虽然勉强做完了，但是完成质量只能说也就那么回事了。还是需要关注一下睡眠。

2016-08-29，夜

俯卧撑：第一式2X25+第三式1X10}第三式20+15+14

体会：似乎开始上升了？姿势也找到了一个比较稳定的点，总之就这么继续。

2016-08-22，夜

俯卧撑：第一式2X25+第三式1X10}第三式20+15+12

体会：再次调整了姿势，应该问题不大了。右肩疼痛得还是挺厉害，但是感觉上并不是拉伤，仅仅是需要运动拉伸而已。几乎没有进步还是挺让人郁闷的，但是还是要循序渐进啊。