2016-08-05，夜

桥：第一式1X25+第二式2X25}第二式50+40+50

举腿：第二式10+15}第二式25+25+23

体会：锻炼如果没有休息，那就是作死。本周整体睡眠都不佳，原因各种各样，自己作死有之，室友干扰有之，公务缠身亦有之。但是总体结果就是休息不佳。桥第二组时因为咳嗽乱了呼吸，但是举腿就真真是感觉到江河日下了。要是再不好好休息，估计还得一路回退到第一式。总之，休息、休息、休息！

2016-08-03，夜

俯卧撑：第一式2X25+第三式1X10}第三式20+12+12

体会：第二组还是有些问题，也许需要再加点休息？

2016-08-01，夜

引体向上：第一式a30+第一式b60+第一式c10}第三式5+3

体会：发现楼下的儿童乐园竟然挺适合练习引体向上第一式跟第三式的。第二式似乎也不是完全没有空间，但是限制也确实挺大的，很不舒服。目前来看，第三式尚不能完成最初级的8个的要求。但是考虑到一个半月没有练习，可能有所退步，所以还是要坚持一下看看。此外，如果抛弃2-1-2的节奏，大概也能多做一点。这其实也是一种将每个动作的强度减少的方式。我其实想要继续做第二式的，但是场地确实有些问题。下一次的时候尝试一下将第二式加入热身组吧。

2016-07-30，下午

桥：第一式1X50+第二式2X25}第二式50+40+35

举腿：第二式10+15}第二式25+25+23

体会：本来应该是前一天进行的，但是由于系里组织旅游，所以就只好往后拖一天了。很明显，不知道是长久不锻炼的结果还是感冒的后遗症，身体仍然没有恢复到原有的状态。继续按时锻炼吧。

2016-07-26，夜

俯卧撑：第一式2X25+第三式1X10}第三式20+12+10

体会：姿势基本找到，剩下的就是循序渐进了。

2016-07-22，夜

桥：第一式1X25+第二式2X25}第二式50+35+25

举腿：第二式10+15}第二式2X25+20

体会：下午去买了手套，不用担心打滑的问题了。但是感冒带来的疲劳感仍然很强，此外俯卧撑对胳膊的消耗也没有补回来。右小腿一直有要抽筋的感觉，左肩也是相当疲倦。其实桥第一个锻炼组最后10个动作已经完全变形了。看来还是要慢慢恢复啊。

2016-07-20，夜

俯卧撑：第一式30+25+第三式1X10}第三式20+10+9

体会：感冒带来的疲劳感比较强，先这样吧。

2016-07-15，夜

桥：第一式2X25+第二式2X25}第二式1X50

举腿：第二式10+15}第二式1X25

体会：这周作了些死，睡眠情况不佳，又赶上气温下降，于是就感冒了。这天是刚开始露头，周末会加剧。总之，当天感觉到身体状况不佳，就只进行了少量运动。当然，还有一个重要原因是出汗太多，手在瑜伽垫上打滑的状况十分严重。桥的最后五个为了防备滑动，动作已经是完全变形了。需要赶紧购入手套。

2016-07-10，下午

俯卧撑：第一式2X25+第三式1X10}第三式20+11+10

体会：俯卧撑的退步还挺大的，当然一个重要原因是——又得重新找位置了。只能说慢慢来吧……

2016-07-08，夜

桥：第一式2X25}第一式3X50+第二式1X25

举腿：第二式2X10}第二式3X25

体会：停顿三周似乎影响并不是很大，当然肌肉酸痛还是一定会有的。应该很快就能追上原有进度了吧。