2017-01-07，下午

棒球：传球练习约一小时三十分

体会：终于有几个球投出了直球的威力了！手臂的伸展还是有一些问题，不过看到了曙光！加油加油！虽然被苏兄指出腿蹬地的问题，但是这一块不知道什么时候才能加进来了。

手腕的伤加剧了，又买了两帖膏药，这一段时间得加紧治疗。我可不想在上升期中断训练呐。

2016-12-31，下午

棒球：传球练习一小时二十分

体会：从头开始学投球。动作舒展的瞬间投球威力也会上升，这么好的事情一定需要多做练习来让身体记住。回来之后左小腿一直处在抽筋的边缘上，很明显是重心转移到左腿上导致的，再换句话说就是以前重心从来没有转移到左腿上过……话说我之前投球姿势到底是有多错。希望明天不下雨还能再训练一次，但是又希望明天下雨给我足够的时间把左腿缓过来……往往是在这种时候会感叹自己真心不是年轻人了啊。

2016-12-17，下午

棒球：传球练习两小时

体会：隐形眼镜在运动中确实方便很多，即使目前度数不匹配也很不错。问题是虽然拿脸接球的顾虑没了，拿腿接球的顾虑又上升了不少。不过就算如此也被球砸了不少下，所以说应该干脆克服恐惧，说不定反而更安全。传球练习的体能消耗还是相当大的，第二天感觉身体灌铅，完全不想动弹，比游泳还狠。这次仍然受益匪浅，进一步纠正了握球的手势。果然抱上大腿就是好啊！继续加油！

2016-11-19，下午

棒球：传球约1小时

体会：这周没下雨，于是终于跟苏兄约好了练习传球。大汗淋漓、两肩酸软、左腿无力。苏兄果然是打了十几年棒球的人，稍微认真起来的传球就有点吓人了。我得弄个隐形眼镜去，这样总是担心拿眼镜接球，很多动作还没做就先变形了，长此以往可不是个办法。

手腕仍然酸痛，看来得好好休息一阵了。本周就没打，下周要去学划船，也不会打。这样连续休息三周，应该会痊愈吧。哎，还是太弱了。以后要记着打正的个数，然后循序渐进。光计算组数，打击率上升了负担也是很大的啊。

2016-11-12，下午

棒球：打击8组

体会：上周打得过多，一整周手腕都没缓过来。这次其实打得相当小心翼翼，打击率有些下滑。作为恢复性的锻炼还凑合吧。另外还有一个问题就是抓Timing，最后一组转到90kmh的道上，几乎就碰不到球了，实在是令人无话可说。我还是老老实实地继续打110，先把肌肉练好再说。

本来跟苏兄约了联系传球，结果因为下雨也未能进行。周二加了守备练习，算是耐力体能方面的训练。希望以后能正规起来。

2016-11-05，下午

棒球：打击16组，投球1组

体会：过于追求频率了，体能跟不上，整个打击率都下降得厉害。后期延长休息时间之后就好多了。本周最大的收获是认识了两个同好，其中的苏兄还是打棒球十几年的老手。以后说不定可以慢慢加入组织——至少现在已经学到了两个训练的小窍门了啊！

2016-11-01，夜

棒球：挥棒200下，25+30+35+35+30+25+20

体会：恢复挥棒了。体能继续成问题，后边几组拆散了，并且后边的动作节奏也减慢了。随随便便、松松散散的训练只能导致打击动作变形，所以要注重每一下挥棒动作的标准度以及力度。左手大拇指内侧又磨出了血泡，不知道什么时候会出茧子。

2016-10-29，下午

棒球：打击12组，投球2组

体会：周二只是慢挥了50下左右，看来手腕的伤算是养好了。打击率可以说是突飞猛进，第4组、第6组击中率都相当高，其中也颇打出了几个好球。剩下的6组打击里也很有打得不错的组，着实是令人激动。虽然似乎以腰带手并不是每时每刻都能贯彻到的，不过总体上还是更加注重了腰部发力，协调性这种东西还是需要长期练习的。总之坚持练习！希望到年底能够到达打击率100%的境地！

2016-10-22，下午

棒球：打击12组，投球1组

体会：棒球对体能的要求其实也蛮大的，从第一组开始动作就变形得相当厉害。偶尔也是能够打出全身协调的好球，但是绝大多数情况都只是胳膊发力而已。此外，应该是周二挥棒的结果，两个手腕都有疼痛感，进一步导致了动作变形。看来下周二要休息一天或者降一降量了。

打击率方面也比较让人担心。目前来看，完全不沾棒的几率在50%浮动，而擦到棒的又有一半机率打不正，打正的还有一半机率会是界外球。这么一算，每次15个球只有一两个会打到场内，我还没算被杀出局的机率咧。任重而道远、任重而道远。

2016-10-18，夜

棒球：挥棒200下，25+30+35+35+35+40

体会：原计划的25一组明显不足，事实上35才是比较正常的锻炼组。另外打击手套确实相当好使，很期待周末实际应用的感觉。体能上还是很有问题，到了后期动作走形还是挺厉害的。不过也有可能是睡眠问题。哎，睡眠总是成问题。尽量解决吧。